福岡市東区JR香椎駅・西鉄香椎駅から徒歩3分の歯医者「まこと歯科・矯正歯科」の医院コラムです。

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皆さん、こんにちは。まこと歯科・矯正歯科院長木村誠です。

今日は、久々に何も予定のない休日です。午前中はゆったりと時間を過ごし、午後から診療室に来て簡単なお仕事をしております。

最近本当に運動していないと思います。車で出勤したりと一日にあるく歩数も激減しています。にもかかわらず甘いものを食べないといけない衝動にかられ体重が増える一方です。

これでは、これから10年、20年先の健康状態が危ぶまれます。そこで最近ちょっと食生活を改めようとしています。元来肉食の私は、食卓に肉料理が並ばないと満足できない人です。どうしても野菜類は摂取量が少なくなってしまいます。

先日、コンビニにこんなフレーズのものが売られていました。

『一日に必要とされる野菜の1/2の量のサラダ』

その日は買いませんでしたが、次の日のお昼に買ってみる事にしました。その数日後、今度は違うコンビニでお昼に食べるものを探していると

『一日に必要とされる野菜の1/2の量が入った坦坦汁』

なるものに遭遇、当然それを買い食べることにしました。

すると何か最近身体が疲れにくい気がする。もしかして野菜効果が出てきているんじゃないかと思います。

何でもバランスよくって難しいですけど、バランスよく食事するのは身体の調子を良くしてくれる気がする今日この頃です。

 

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